Základní péče o nehty
Pečovat o nehty by mělo být stejně důležité jako péče o kůži nebo vlasy. Jedná se o neustálý proces, který zahrnuje hydrataci, ochranu před vnějším poškozením a pravidelné manikúry. Používání výživných olejů, jako je jojobový, olivový nebo mandlový, může významně pomoci v udržení nehtů a nehtové kůžičky hydratovaných. Důležité je také vyhnout se agresivním chemikáliím a nadměrnému mokrému prostředí, které mohou nehty poškodit.
Strava bohatá na vitamíny
Jak říká staré přísloví, jsme to, co jíme. A platí to i o našich nehtech. Výživa hraje klíčovou roli v posilování nehtů. Strava bohatá na biotin (vitamín B7), železo, zinek a vitamíny A, C, D a E může zlepšit jejich zdraví a pevnost. Nezapomínejte zařazovat do svého jídelníčku potraviny jako jsou vajíčka, ořechy, avokádo, ryby a listovou zeleninu.
Doplňky stravy pro pevné nehty
V případě, že vaše strava není dostatečně bohatá na potřebné vitamíny a minerály, můžete sáhnout po doplňcích stravy. Biotin je často doporučovaný pro jeho pozitivní vliv na nehty. Existují však i další doplňky, například kolagen, který podporuje pevnost a flexibilitu nehtů. Před užíváním jakýchkoli doplňků je však důležitá konzultace s lékařem.
Používání kvalitních kosmetických výrobků
Při péči o nehty je důležité používat produkty, které nejsou příliš agresivní a nepoškozují nehtovou ploténku. Na trhu existuje mnoho výrobků určených k posílení a ochraně nehtů, včetně speciálních laků a pečujících olejů. Vyhněte se častému používání acetonu, který nehty vysušuje, a raději volíte odstraňovače laku bez acetonu.
Hydratace a masáže
Hydratace hraje klíčovou roli v celkovém zdraví nehtů. Používejte hydratační krémy nebo oleje na ruce a nehty, zejména po kontaktu s vodou, abyste zabránili jejich vysoušení. Jak bylo zmíněno, masáže nehtů a nehtové kůžičky mohou pomoci s jejich zpevněním tím, že zlepšují prokrvení oblasti.
Ochrana rukou a nehtů
Ochrana rukou a nehtů před vnějšími vlivy je zásadní. Nošení rukavic při práci s chemikáliemi nebo při mytí nádobí může významně omezit riziko poškození. Při venkovních aktivitách nezapomínejte používat ochranný krém s UV filtrem, aby nehty nebyly vystaveny přímému slunečnímu záření, které může způsobit jejich oslabení.
Pravidelná kontrola zdraví
Stav nehtů může odrážet celkové zdraví těla. Pokud se domníváte, že vaše nehty jsou příliš křehké nebo mají neobvyklý vzhled navzdory pečlivé péči, může být dobré navštívit lékaře nebo dermatologa. Někdy mohou být problémy s nehty příznakem jiných zdravotních stavů, jako je nedostatek živin nebo hormonální disbalance.